Les bienfaits du yoga pour les 50 ans et plus - Cité Boomers

Les bienfaits du yoga pour les 50 ans et plus

À 50 ans passés, c’est trop vieux pour me mettre au yoga? Non. En fait, c’est tout le contraire!

L’idée préconçue selon laquelle on devient un jour trop âgé pour faire du yoga a vraiment la vie dure. Il faut dire que les images qui circulent sur internet et dans les médias à propos du yoga ne
font qu’entretenir ce mythe. La plupart du temps, on voit des personnes jeunes et minces faire
des postures d’équilibre avancées, la tête en bas, en flexion arrière, etc… C’est bien beau, mais rien pour convaincre des bienfaits du yoga pour les 50 ans et plus. On peut tout de suite imaginer quelques-unes de ces images, n’est-ce pas? Ou un bretzel…

Pourtant, le yoga que j’enseigne depuis 16 ans est très différent de ça.
Et c’est très bien ainsi.
Le but du yoga n’est pas de devenir acrobate de cirque, mais de vivre une union, une harmonie entre notre corps et notre esprit, pour un mieux-être quotidien. J’ai commencé le yoga il y a 25 ans pour soulager mes problèmes de jambes et de dos, et non pour être championne de gymnastique. Je ne me suis même pas pliée en 4 pendant des années pour améliorer la santé de mon dos et réduire mes douleurs aux jambes, et non ! Et je ne demande jamais ça à mes centaines d’élèves non plus.

Malheureusement, je me bats encore contre les préjugés véhiculés par les images qui circulent
sur le yoga, car elles font en sorte que beaucoup de gens pensent que le yoga n’est pas pour eux. Mais aussi parce qu’il existe une autre idée répandue que le yoga, c’est juste des étirements.
Ou bien que l’on reste assis sans bouger pendant une heure, à respirer ou méditer.

Bénéfices du yoga après 50 ans

Alors que de plus en plus de personnes de plus de 50 ans découvrent les avantages du yoga, cette pratique devient de plus en plus populaire auprès de cette population.

1. Réduction du stress et de l’anxiété
Le yoga est connu pour sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. Pour les personnes de plus de 50 ans qui peuvent être confrontées à des défis tels que la retraite, les soins aux membres de la famille ou la santé déclinante, le yoga peut être une façon saine de gérer le stress et l’anxiété. Des études ont montré que le yoga peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress, dans le corps.

2. Amélioration de la flexibilité et de l’équilibre
La pratique régulière du yoga peut aider à améliorer la flexibilité et l’équilibre, deux facteurs qui peuvent diminuer avec l’âge. Les poses de yoga aident à étirer les muscles et les tendons, améliorant ainsi la flexibilité. Les poses de yoga qui nécessitent de l’équilibre, comme les postures debout, peuvent également aider à renforcer les muscles du tronc et des jambes, ce qui peut améliorer l’équilibre et réduire les risques de chutes.

3. Renforcement des os et des muscles
Le yoga peut également aider à renforcer les os et les muscles, ce qui est important pour les personnes de plus de 50 ans qui peuvent être confrontées à une perte de masse musculaire et osseuse. Des études ont montré que le yoga peut aider à améliorer la densité osseuse.

4. Amélioration de la qualité du sommeil
Le yoga peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. Les personnes de plus de 50 ans peuvent être confrontées à des problèmes de sommeil tels que l'insomnie, le sommeil interrompu ou le sommeil léger. Le yoga peut aider à calmer l’esprit et à réduire le stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. Des études ont également montré que le yoga peut aider à réduire les symptômes de l’apnée du sommeil.

5. Amélioration de la santé cardiaque
Le yoga peut également aider à améliorer la santé cardiaque en réduisant la pression artérielle, le cholestérol et la fréquence cardiaque. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga peut aider à réduire les risques de maladies cardiaques.

En conclusion, le yoga peut être une pratique saine et bénéfique pour les personnes de plus de 50 ans. Que vous cherchiez à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer votre flexibilité et votre équilibre, à renforcer vos muscles et vos os, à améliorer votre sommeil ou à améliorer votre santé cardiaque, le yoga peut être une solution efficace. Le yoga est une pratique toujours d’actualité parce qu’elle a su s’adapter et évoluer en fonction des besoins des êtres humains modernes que nous sommes.

Le yoga sur chaise pour continuer malgré le temps et les changements
Une preuve des grandes capacités d’adaptation du yoga est le yoga sur chaise. En effet, cette pratique spécialisée rend accessible tout un éventail de postures aux personnes pour qui il est devenu trop difficile de s’asseoir par terre, se coucher ou se mettre à genou au sol.

Et, encore une fois, on fait erreur de s’imaginer que le yoga sur chaise consiste à rester assis pendant une heure, les mains en prière. Le yoga sur chaise comprend une panoplie de postures exécutées avec l’aide de la chaise. Donc, on fait travailler les jambes, on améliore l’équilibre, la posture, la force musculaire et la stabilité. Tout ça a des impacts positifs autant à court qu’à long terme sur le corps et sa mobilité, le mental, la qualité de vie, la santé et le bien-être quotidien. Malgré le vieillissement.

Essayez une leçon de 30 minutes de yoga sur chaise avec moi pour le bas du dos, le sciatique, les hanches, le pelvien et les genoux, en cliquant ici pour la recevoir par email.
Véronique Martin
Professeure de yoga depuis 16 ans
VéroYoga

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