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Santé et longévité

Un duo de livres écrits par deux spécialistes lu ce mois nous parle de santé et de longévité, le tout par le biais de l’alimentation et des hormones surtout pour les femmes autour de la ménopause. Notre comité santé a parcouru le tout et voici le résumé de tout cela:

Le 1er :  Hormones féminines et cholestérol est québécois,une suite pour la médecin de famille et chercheuse à son livre Hormones au féminin, ce sons nos deux femmes retraitées du domaine qui l’ont parcourues. Je vous avoue que je ne comprenais pas le lien. Ponnière de l’hormonothérapie en santé humaine, la Dre Sylvie Demers a réussi, par son engagement remarquable, à faire des hormones féminines un véritable enjeu de société. Elle pousse aujourd’hui la réflexion plus loin et se penche sur un aspect fondamental de la médecine préventive: les maladies cardiovasculaires.
Sa thèse? Et si, contrairement aux croyances profondément ancrées au sein des sociétés savantes, les hormones féminines et le cholestérol n’étaient pas nos ennemis, mais plutôt des alliés essentiels à une bonne santé, en particulier à l’aube du vieillissement? En plus de ses propres découvertes, l’autrice présente quantité de faits extraits d’études scientifiques dont elle révèle les biais au passage. Ce livre bouleverse certains dogmes – et c’est tant mieux. Peut-être même pose-t-il le premier jalon d’une médecine préventive améliorée, rajeunie, et enfin bienveillante pour les femmes. Notre comité le trouve parfait pour les dames concernées.

312 pages aux éditions de l’Homme. Ce livre peut en aider plusieurs : https://www.leslibraires.ca/livres/hormones-feminines-et-cholesterol-sylvie-demers-9782761959544.html

Le 2e: Les secrets cachés pour vieillir en santé nous concerne tous et toutes. Vieillir c’est bien mais en santé c’est mieux surtout avec la situation actuelle dans le réseau. Celui-ci je l’ai lu page par page. Tous veulent découvrir les secrets surtout que cela vient d’un chirurgien du coeur. L’alimentation est la base de tout. Après avoir révolutionné la nutrition en nous révélant le paradoxe des plantes et en nous apprenant à nous méfier des lectines, l’auteur bouleverse notre vision du vieillissement. Au contact des milliers des patients qu’il a suivis dans sa carrière de médecin, il a découvert que le déclin du grand âge n’est pas inéluctable. Au contraire, il est possible de rester en forme toute sa vie durant. Les bactéries de notre microbiome intestinal sont au cœur de ce processus. Ce sont elles qui régulent nos émotions, assurent notre bien-être et notre bien-vieillir. Que doit -on manger et boire? Il a observé des endroits comme l’île de Crète ou les gens vivent plus vieux, ils boivent du vin toute la journée même au déjeuner. La marche , les légumes verts, l’huile d’olive, les fruits de mer, les champignons , les avocats, le vin, le romarin, les figues comme la photo tout cela est bon. Ce qu’il faut bannir pour toutes les générations, les boissons sucrées, les écrans des ordis le soir, l faut ne pas manger 4 heures avant de dormir. Et il faut manger lentement et entretenir des liens avec les gens, l’amitié est une de ses prescriptions.,

Le sommeil doit aussi être de qualité pour enlever les toxines du cerveau. Il nous donne des recettes, des menus, il faut absolument lire cela, pour les 20 ans et plus pour faire comme dit la chanson de Zachary Richard , j’espères de vivre vieux.

Un cadeau à se faire et à suivre.  Steven R-Gundy, 336 pages aux éditions Édito : https://www.leslibraires.ca/livres/les-secrets-caches-pour-vieillir-en-steven-r-gundry-9782898260926.html

Merci à notre trio Santé.

 

 

 

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