VOTRE MICROBIOTE EST-IL PRÊT POUR L’HIVER?

L’été est synonyme de vacances avec BBQ, crème glacée, repas en terrasse, apéros, horaires irréguliers : on profite de la belle saison ! Mais avec l’arrivée de l’automne, on retrouve nos intestins quelque peu surchargés. Et tout comme on pense bientôt à faire le « tune-up » de la voiture avant l’hiver, pourquoi ne pas profiter de cette période pour accorder aussi un peu d’attention à notre microbiote?

Surtout qu’avec l’automne revient aussi la saison des rhumes, des virus et autres infections respiratoires. On pense alors vitamine C, vitamine D, sommeil, activité physique… mais beaucoup moins à notre intestin.

Alors, peut-on réellement « préparer » son microbiote pour l’hiver? Oui, et l’automne est un moment tout indiqué avec l’abondance des récoltes, pommes, poires, courges, légumes racines, choux et légumineuses. Ceux-ci nous offrent une belle variété de fibres qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Nul besoin de chercher l’aliment miracle : une alimentation diversifiée, colorée et réconfortante constitue déjà un excellent point de départ. Bref, prendre soin de son microbiote ne signifie pas manger triste!

Bien au contraire. Et en bonus : certaines fibres présentes naturellement dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers agissent comme des prébiotiques, c’est-à-dire qu’elles servent de nourriture aux bonnes bactéries de notre intestin.

Mais nourrir les bonnes bactéries n’est qu’une partie de l’équation. C’est ici qu’entrent en jeu les probiotiques. Souvent confondus avec les prébiotiques, ils ont pourtant un rôle différent. Lorsqu’ils sont consommés en quantité adéquate, ils peuvent procurer certains bienfaits pour la santé. On en retrouve dans certains aliments fermentés ainsi que dans différents suppléments.

Prébiotiques et probiotiques peuvent donc être vus comme complémentaires : les premiers nourrissent certaines bactéries bénéfiques déjà présentes dans l’intestin, tandis que les seconds apportent des micro-organismes vivants.

ET APRÈS 55 ANS?

Notre microbiote n’est pas figé pour la vie. Il évolue avec l’âge et peut perdre une partie de sa diversité au fil des années. L’alimentation, les médicaments — notamment les antibiotiques — et l’état de santé peuvent également venir modifier son équilibre. C’est pourquoi, après 55 ans, lui accorder davantage d’attention prend tout son sens. L’alimentation ne constitue pas toujours à elle seule toute l’histoire et l’ajout de probiotiques peut aussi être envisagé pour soutenir la santé du microbiote.

Tous les probiotiques ne se valent pas et leurs effets dépendent notamment des souches qu’ils contiennent. D’où l’importance de regarder, certes, le nombre de milliards affiché sur l’étiquette, mais aussi de porter attention à leur composition et, selon ses besoins ou sensibilités, de privilégier des formulations exemptes de certains allergènes ou ingrédients comme les produits laitiers ou le soya.

La gamme Probaclac s’inscrit dans cette approche en proposant différentes formulations et souches selon les besoins, ce qui permet de choisir un probiotique adapté plutôt que de considérer qu’un seul produit convient à tout le monde.

Autrement dit, après 55 ans, il ne s’agit pas nécessairement de manger davantage, mais de mieux nourrir son microbiote… et de lui donner, lorsque c’est pertinent, un petit coup de pouce supplémentaire pour affronter l’hiver !

Pour infos, visiter : www.probaclac.ca