Octobre, mois de la santé mentale : et si on cultivait notre bien-être intérieur ?
Et pourquoi ne pas profiter du mois d’octobre, cette période de transition entre deux saisons, pour s’accorder un peu plus d’attention ? Une belle occasion de prendre soin de soi, de cultiver sa joie de vivre et de préserver son équilibre intérieur.
Le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale. Derrière cette appellation parfois un peu médicale se cache pourtant une réalité qui nous concerne tous : notre équilibre intérieur, notre bien-être émotionnel et notre capacité à faire face aux petits et grands défis du quotidien.
Et bonne nouvelle : il n'y a pas d'âge pour cultiver son bien-être !
Au Québec, la majorité des 55 ans+ considèrent leur santé mentale comme excellente ou très bonne. Une réalité encourageante qui mérite d'être soulignée. Toutefois, avec le vieillissement de la population, le bien-être psychologique des personnes âgées demeure un enjeu important de santé publique.
Car si les années nous apportent de l'expérience, de la sagesse et parfois davantage de liberté, elles s'accompagnent aussi de changements auxquels nous devons nous adapter.
Vieillir, c'est aussi traverser des changements
La retraite peut devenir une formidable occasion de se réinventer, de découvrir de nouvelles passions et de consacrer davantage de temps à ceux qu'on aime. Mais elle peut aussi entraîner une perte de repères ou un sentiment de solitude. Selon les informations diffusées par le réseau de la santé au Québec, plusieurs situations peuvent influencer le bien-être psychologique des 55 ans + :
-L'isolement social constitue l'un de ces facteurs, particulièrement lorsqu'on vit seul ou que notre cercle d'amis et de connaissances se rétrécit avec les années.
-Les deuils successifs représentent également des étapes parfois difficiles. La perte d'un conjoint, d'amis proches ou de membres de la famille peut bouleverser notre quotidien et nous obliger à reconstruire certains repères.
-La perte d'autonomie et les maladies chroniques peuvent aussi influencer notre moral. Selon les données rapportées, plus de 56 % des personnes de 65 ans et plus vivent avec au moins deux maladies chroniques. Cela ne signifie pas nécessairement une mauvaise qualité de vie, mais ces problèmes de santé peuvent parfois compliquer le quotidien.
-La détresse psychologique, quant à elle, n'est pas toujours facile à reconnaître. Certains aînés hésitent à parler de leurs inquiétudes, de leur tristesse ou de leur sentiment de solitude, préférant parfois garder leurs difficultés pour eux. Dans les situations les plus préoccupantes, cette détresse peut s'accompagner d'idées suicidaires, un risque encore trop souvent méconnu chez les personnes âgées. D'où l'importance de demeurer attentifs aux changements de comportement de nos proches et de ne pas hésiter à leur offrir du soutien. Ces réalités méritent d'être reconnues, mais elles ne définissent heureusement pas le vieillissement. Bien au contraire !
Le coût de la vie pèse aussi sur notre moral
À ces changements personnels s'ajoute une autre préoccupation bien actuelle : la situation
économique. En 2026, les pressions financières et les difficultés d'accès à certains services continuent d'influencer la santé mentale de la population canadienne. Selon une donnée canadienne rapportée pour cette année, 46 % des Canadiens ressentiraient les répercussions du coût de la vie sur leur bien-être psychologique.
Chez les retraités, particulièrement ceux qui disposent de revenus modestes ou fixes, les préoccupations financières peuvent devenir une source de stress importante.
Entre l'augmentation du coût de l'alimentation, du logement et des dépenses courantes, il n'est pas toujours facile de conserver la même tranquillité d'esprit. Et lorsqu'une personne souhaite consulter un professionnel en santé psychologique, les coûts des services privés peuvent représenter un obstacle supplémentaire. Voilà pourquoi l'accès à des ressources et à un accompagnement abordable demeure essentiel, peu importe l'âge ou la situation financière.
Le plaisir de vivre, ça s'entretient !
Heureusement, prendre soin de sa santé mentale ne signifie pas nécessairement entreprendre de grands changements.
Il existe mille et une façons de nourrir son bien-être intérieur. Entretenir ses amitiés, participer à des activités, bouger, rire, apprendre quelque chose de nouveau, s'engager dans sa communauté ou simplement prendre le temps de discuter autour d'un café : autant de petits plaisirs qui enrichissent notre quotidien.
La retraite peut même devenir une période particulièrement stimulante pour explorer de nouveaux horizons, réaliser des projets longtemps reportés ou développer des talents insoupçonnés.
Et pourquoi ne pas essayer une activité qui nous sort un peu de notre routine ? Un cours de danse, un atelier de peinture, du bénévolat, une sortie culturelle ou une promenade avec des amis peuvent faire beaucoup de bien.
L'essentiel est de conserver des occasions de partager, d'apprendre et de se sentir vivant.
Bien entendu, il arrive aussi que ces petits gestes ne suffisent pas. Parler de ses inquiétudes, demander de l'aide ou consulter un professionnel ne devrait jamais être perçu comme une faiblesse. Après tout, nous consultons pour notre santé physique. Pourquoi ne pas accorder la même attention à notre santé psychologique ?
Et si nous prenions davantage soin les uns des autres ?
Le mois d'octobre peut aussi devenir une belle occasion de poser quelques gestes simples envers les personnes qui nous entourent. Prendre des nouvelles d'un ami, inviter une personne seule à partager un repas, renouer avec quelqu'un qu'on a perdu de vue ou simplement offrir une oreille attentive. Nous sous-estimons parfois le bien que peut procurer une conversation sincère ou une petite attention.
Et n'oublions pas que les relations humaines sont précieuses à tout âge. Nous avons tous besoin de nous sentir entourés, appréciés et utiles. Car le bien-être ne se résume pas à l'absence de difficultés. C'est aussi le plaisir d'aimer, de partager, de rire, de découvrir et de continuer à faire des projets.
Alors, en ce mois d'octobre, pourquoi ne pas commencer par une petite question : qu'est-ce qui me fait vraiment du bien et comment pourrais-je lui accorder davantage de place dans ma vie ?
Après tout, bien vieillir, c'est aussi continuer à nourrir sa joie de vivre !
Pour en savoir davantage :
En cas de détresse ou d'idées suicidaires, il est possible de joindre le service québécois de prévention du suicide au 1 866 APPELLE (277-3553) ou de composer le 811, option 2, pour obtenir du soutien psychosocial.
Le lien ci-dessous explique qu'il faut prendre soin de notre mental.
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