Yoga après 55 ans : reprendre le contrôle de son corps, un mouvement à la fois

 À partir de 55 ans, notre corps change… mais notre désir de bien-être demeure intact. Avec l’âge, plusieurs réalités peuvent s’installer : douleurs articulaires, raideur au réveil, perte d’équilibre, fatigue persistante, diminution de la mobilité, appréhension face aux chutes, isolement social… et même certains tabous comme les faiblesses du plancher pelvien, l’incontinence urinaire, les tensions abdominales ou les douleurs lombaires.Ces défis peuvent freiner l’envie de bouger, parfois même entamer la confiance en soi.

Pourtant, bouger demeure l’un des meilleurs moyens de préserver son autonomie, sa vitalité et sa dignité.

Mais bouger ne signifie pas se lancer dans des entraînements intensifs ou reprendre la musculation de façon brusque. Après 55-60 ans, le corps n’a plus les mêmes besoins ni la même tolérance qu’à 30 ans. Nos articulations sont plus sensibles, nos tendons plus fragiles et notre récupération plus lente. C’est pourquoi les exercices doux, sécuritaires et respectueux du rythme naturel du corps, deviennent les meilleurs alliés pour vieillir en santé.

Des mouvements modérés mais réguliers sont souvent plus efficaces qu’un entraînement exigeant : ils renforcent les muscles profonds, stimulent l’équilibre, améliorent la posture et protègent les articulations sans risque de surcharge.Le yoga sur chaise, par exemple, permet de bouger sans s’essouffler, sans se blesser et sans mettre de pression excessive sur les genoux, les hanches ou le bas du dos. Il favorise une approche progressive, délicate, mais incroyablement bénéfique pour le maintien de la mobilité et de la confiance.

Bouger oui, mais bouger intelligemment, en respectant ce que le corps peut — et veut — offrir. C’est en privilégiant la douceur que l’on gagne en énergie, en stabilité et en mieux-être, jour après jour.

C’est exactement ce que j’offre avec mes cours de yoga sur chaise, conçus spécialement pour les 55 ans et plus, y compris pour ceux et celles vivant avec des limitations physiques. Le yoga sur chaise permet de reprendre le mouvement en douceur, tout en respectant les capacités de chacun. Grâce à une combinaison de mouvements simples, d’étirements adaptés et d’exercices de respiration, il devient possible de :

• Retrouver de la souplesse et réduire les douleurs

• Améliorer l’équilibre et la stabilité

• Renforcer les muscles profonds, incluant le plancher pelvien, essentiel pour prévenir ou réduire l’incontinence

• Soulager les tensions lombaires et abdominales

• Augmenter l’énergie et la mobilité au quotidien

• Réduire le stress, l’anxiété et l’agitation mentale

• Retrouver confiance en son corps, même après une période d’inactivité

• Rompre l’isolement social et reconnecter avec une communauté bienveillante
  

Le plancher pelvien, souvent négligé ou mal compris, joue un rôle primordial dans la posture, l’équilibre et le contrôle des fonctions urinaires. Avec l’âge, les accouchements passés, les opérations ou une sédentarité prolongée, il peut s’affaiblir. Le yoga sur chaise propose des exercices précis qui permettent de tonifier cette zone délicate, favorisant ainsi un meilleur maintien, une réduction des fuites urinaires et une sensation de stabilité dans tout le corps.

Chaque séance est un moment pour se déposer, respirer, se reconnecter à soi — sans pression, sans performance, et surtout sans se mettre à risque. Parce que prendre soin de soi après 55-60 ans n’est pas seulement bénéfique… c’est essentiel pour continuer de vivre pleinement, avec plaisir et autonomie.

C’est pour cette raison que je suis fière de soutenir ce Gala qui célèbre des personnes inspirantes, engagées et résilientes de la génération des Baby Boomers.

Avec gratitude,Véronique Martin – VéroYoga

Pour voir tous mes cours en ligne: https://veroyoga.ca/