Hé oui, un microbiote ça prend de l’âge aussi …peut-on l’aider ?

On parle souvent du vieillissement de la peau, des muscles, des hormones ou de la mémoire… mais beaucoup plus rarement de celui du microbiote. Pourtant, avec les années, notre flore intestinale vieilli aussi, influençant la digestion, l’immunité, l’énergie et même l’humeur. C’est d’ailleurs pourquoi plusieurs spécialistes s’intéressent aujourd’hui davantage au rôle des probiotiques pour aider à soutenir cet équilibre intérieur devenu fragilisé avec l’âge.

Avec le temps, certaines bonnes bactéries présentes dans l’intestin diminuent naturellement. Le corps devient aussi plus sensible au stress, aux médicaments, aux changements hormonaux, aux infections et à une alimentation parfois moins variée qu’auparavant.

Résultat : plusieurs personnes remarquent après 55 ans des inconforts digestifs qu’elles n’avaient jamais eus auparavant.  Ballonnements, digestion plus lente, lourdeurs après les repas, reflux, intestin plus sensible ou fatigue peuvent parfois être liés à un déséquilibre du microbiote.

Le vieillissement peut également influencer le système immunitaire. Ce que l’on oublie souvent de préciser, c’est qu’une grande partie de ce système immunitaire se trouve dans l’intestin. Notre microbiote agit un peu comme une ligne de défense intérieure, jouant un rôle important dans la capacité du corps à réagir aux virus, aux infections et aux inflammations. Lorsque la flore intestinale est moins diversifiée ou affaiblie, certaines personnes deviennent plus vulnérables aux grippes, aux infections ou récupèrent moins rapidement après une maladie, une gastro-entérite ou encore la prise d’antibiotiques. Le mode de vie moderne n’aide pas toujours non plus notre microbiote à rester en santé. Le stress chronique, le manque de sommeil, les aliments ultra-transformés, certains médicaments et même la solitude peuvent avoir un impact sur cet écosystème intérieur extrêmement sensible.

LES PROBIOTIQUES PEUVENT-ILS FAIRE UNE DIFFÉRENCE ?

Heureusement, certaines habitudes peuvent aider à mieux soutenir le microbiote avec l’âge. Une alimentation riche en fibres, légumes, fruits, aliments fermentés et une bonne hydratation demeurent essentielles. Bouger régulièrement, mieux gérer son stress et dormir suffisamment contribuent également à préserver cet équilibre. Bouger régulièrement, mieux gérer son stress et dormir suffisamment contribuent également à préserver cet équilibre. On entend souvent parler de ces habitudes de vie essentielles — et avec raison — mais on oublie de mentionner le rôle tout aussi important que peuvent jouer les probiotiques dans ce fragile écosystème intérieur qu’est le microbiote à un âge certain.

Vaut-il mieux en prendre régulièrement ou seulement au besoin ? Les probiotiques peuvent représenter un soutien intéressant pour certaines personnes, particulièrement lors de périodes plus difficiles : après la prise d’antibiotiques, durant les voyages, en présence de troubles digestifs ou lorsque le corps semble plus fragile.

Toutefois, les spécialistes rappellent que les probiotiques ne devraient pas seulement être envisagés de façon ponctuelle, lors d’un voyage, d’une gastro-entérite ou après des antibiotiques. Plusieurs estiment qu’ils peuvent aussi faire partie d’une routine quotidienne visant à soutenir le microbiote à long terme. Un peu comme on entretient son système immunitaire par de bonnes habitudes de vie, nourrir régulièrement sa flore intestinale pourrait aider le corps à demeurer plus résilient face aux virus, aux infections saisonnières et aux différents stress du quotidien.

Des études scientifiques viennent appuyer ces avancées L’offre s’est également raffinée sur le plan scientifique. L’entreprise québécoise Probaclac met notamment de l’avant des études cliniques à double insu, randomisées et contrôlées, visant à démontrer l’efficacité de certaines de ses formulations selon différents besoins. Pour voir les résultats des études :  CLIQUEZ ICI

À la lumière de ces recherches, l’entreprise propose aujourd’hui des probiotiques conçus autant pour une utilisation quotidienne que pour répondre à des besoins plus ciblés, selon les périodes de vie ou certaines problématiques digestives particulières. Le tout avec des formulations offertes sans gluten, sans allergènes, sans produits laitiers ni soya, et accessibles en pharmacie.

Pour voir la gamme variée des produits, visitez: www.probaclac.ca

 Bref après 55 ans et plus, on ne retrouvera peut-être jamais le microbiote de nos 20 ans, mais il demeure essentiel de préserver le plus possible l’équilibre et la richesse de celui qui nous accompagne encore aujourd’hui. Parce qu’un microbiote en santé peut continuer longtemps à soutenir notre énergie, notre immunité et notre qualité de vie.

 Par Carole LeMay