Journée mondiale du sommeil

Depuis le début du millénaire, cette journée a lieu, souvent  le vendredi précédant l’équinoxe de printemps. Elle est soulignée dans le monde entier par des événements afin de soulever l’importance d’un bon sommeil pour une vie meilleure et en santé..

Depuis le début de la semaine, notre équipe avec notre équipe santé vous prépare cette chronique. Voici ce que le gouvernement nous en dit en résumé :

Il nous parle de l’importance de la sieste, disons qu’avec un hamac nous adorons faire cela. Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes recommandent de 7 à 9 heures de sommeil de bonne qualité pour les adultes de moins de 65 ans, et de 7 à 8 heures pour les personnes âgées. Un sommeil suffisant sur une base régulière et des heures de coucher et de lever  régulières maximisent les bienfaits pour la santé. Le manque de sommeil est associé à de plus hauts taux de mortalité, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de troubles mentaux et cognitifs, ainsi que d’accidents et de blessures.

En 2020, la durée moyenne du sommeil était de 7,9 heures chez les personnes de 18 à 64 ans et de 8,1 heures chez les personnes de 65 ans et plus. Elle était conforme aux recommandations sur la durée du sommeil pour 77 % des personnes de 18 à 64 ans et pour 55 % de celles de 65 ans et plus.

Voici des conseils pour mieux dormir : Il a été démontré que la qualité du sommeil contribue à la santé physique et mentale. Il y a 30 types de troubles du sommeil.  

Idéalement il faut avoir des horaires de sommeil  réguliers , prendre du temps toute l’année pour profiter de la lumière.  Il faut bien manger, évitez la drogue , ne pas boire d’alcool 3 heures avant de se coucher, limiter l’exposition aux écrans, surtout les ordis .

La chambre doit aussi avoir la température adéquate. Et si vous avez des doutes il y a des cliniques du sommeil un peu partout au Québec.

C’est en partie du site suivant : https://fondationsommeil.com/

Pour tout  lire et c’est une des sources de photos :  https://www.statcan.gc.ca/o1/fr/plus/5786-rien-de-tel-que-la-journee-mondiale-du-sommeil-pour-faire-une-sieste

L a photo  est d’une année passée de ce lien : https://apneesante.com/fr/bonne-journee-mondiale-du-sommeil/