Les ondes gamma : une piste prometteuse pour garder notre cerveau en forme?

Bien sûr, il ne s'agit pas d'une recette miracle. Les recherches sont encore en cours. Toutefois, plusieurs scientifiques s'intéressent de près aux ondes gamma, ces ondes cérébrales très rapides (environ 30 à 100 Hz), particulièrement actives lorsque nous sommes pleinement concentrés, que nous apprenons ou que nous résolvons un problème complexe.

Certaines études laissent croire qu'une activité gamma plus importante pourrait favoriser la mémoire, l'attention, l'apprentissage et la communication entre différentes régions du cerveau. Des travaux explorent également les effets d'une stimulation à 40 Hz dans le contexte de maladies neurodégénératives comme l'Alzheimer. Les résultats sont encourageants, mais ils demandent encore à être confirmés par d'autres recherches.

Ce qui m'a surtout intéressée, c'est que plusieurs habitudes de vie reconnues pour leurs bienfaits sur le cerveau semblent aussi favoriser naturellement l'activité des ondes gamma :

• la méditation et la pleine conscience;

• l'exercice physique régulier;

• l'apprentissage de nouvelles compétences;

• une alimentation riche en antioxydants, en noix, en légumes verts et en aliments contenant du magnésium;

• certaines musiques ou ambiances sonores conçues pour favoriser la concentration.
  

Personnellement, je trouve rassurant de constater que plusieurs de ces habitudes sont déjà à notre portée. Lire, apprendre une nouvelle langue, jouer d'un instrument, marcher chaque jour, méditer quelques minutes ou simplement stimuler notre curiosité demeurent probablement parmi les meilleures façons de prendre soin de notre cerveau.

Je continuerai à suivre les recherches en neuroscience sur ce sujet avec intérêt. Après tout, si la science nous offre de nouvelles pistes pour mieux vieillir tout en préservant notre mémoire et nos capacités cognitives, pourquoi ne pas s'y intéresser?

Vous trouverez facilement sur YouTube des musiques à  plus 40 Hz ou dites « ondes gamma ». Sans remplacer de saines habitudes de vie, elles peuvent constituer une expérience intéressante pour favoriser un moment de calme, de concentration et de créativité.