Marcher tous les jours
- André Maccabée
- il y a 2 jours
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Peu importe les générations, il faut marcher tous les jours. Mais attention une amie a dit qu'on lui avait dit qu'il faut marcher 10,000 pas par jour, elle marche parfois 2 heures mais sans atteindre ce chiffre. Attention avec la canicule, faut aussi faire attention.
Oui, marcher 10 000 pas par jour est une recommandation populaire pour améliorer la santé, mais il n'est pas nécessaire de s'y tenir strictement. Des études suggèrent qu'atteindre un niveau d'activité modéré, comme 6 000 à 8 000 pas, peut déjà apporter des bénéfices significatifs pour la santé. L'important est d'augmenter progressivement son niveau d'activité physique, même si cela ne correspond pas exactement à 10 000 pas.
L'objectif de 10 000 pas est souvent associé à la lutte contre la sédentarité et à la prévention de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Il est devenu une sorte de référence, mais il n'a pas de base scientifique solide. L'origine du chiffre 10 000 est liée à une campagne marketing japonaise pour un podomètre.
Des études suggèrent qu'un nombre de pas quotidien plus modéré, comme 7 500, et moins peut déjà offrir des avantages significatifs pour la santé. L'essentiel est de bouger davantage et de trouver un niveau d'activité physique qui vous convient et que vous pouvez maintenir dans la durée.
Marcher davantage pendant les trajets quotidiens (par exemple, descendre un arrêt de bus plus tôt). Utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Pratiquer des activités de loisirs comme la marche en pleine nature ou le jardinage.
Ce site de la photo nous en dit plus pour le 3ê âge.
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