Notre santé cognitive
- il y a 1 jour
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Convergence, les grands esprits se rencontrent, ce matin un dossier dans la Presse plus nous en parle et notre équipe prévoyait une chronique pour ajouter au bonheur de vendredi sur ce sujet des plus importants de notre génération. La santé cognitive ce sont nos sens, la mémoire, la vision, penser, apprendre, se souvenir et se concentrer, nos liens sociaux, et le langage toute la vie quoi ... .
Voici des faits et des moyens pour aider notre santé cognitive que notre équipe suit depuis une décennie.
Faire de l'exercice et une bonne alimentation
Combiner une alimentation saine et de l'exercice physique régulier est crucial pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Privilégiez les légumes verts, noix, poissons, et huiles végétales, tout en limitant sucres, viandes rouges et aliments transformés. Visez 150 min d'exercice modéré par semaine. C'est le résumé avec la société Alzheimer.
La photo ludique vient d'un vidéo d'un auteur, petit vidéo intéressant de 15 minutes: https://www.youtube.com/watch?v=I3uWue0Nhis
Sociaiiser
Socialiser activement est un puissant levier pour prévenir ou ralentir l'Alzheimer, car les interactions renforcent les connexions neuronales, stimulant la réserve cognitive. Maintenir un réseau social solide et briser l'isolement réduit le risque de troubles cognitifs de 60 % en moyenne, améliorant la qualité de vie et l'humeur
Boire du vin rouge
De nombreuses études nous disent que la consommation modérée, améliore notre cerveau.
Voici deux études, une du site de notre sentinelle , une étude japonaise et une sur les Italiens d'un site européen.
La dernière nous dit que cela réduit de 85% les risques avec un verre de vin par jour.
Élémentaire il faut toujours en boire avec modération
Musclez vos méninges
Cela s’adresse aux personnes de 50 ans et plus sans trouble cognitif. Au-delà des exercices destinés à stimuler la mémoire, il sera aussi question de concentration, d’attention et de saines habitudes de vie. «Dans les dernières décennies, l’incidence de la maladie d’Alzheimer et autres troubles neurocognitifs a diminué de 20% en raison de meilleures conditions de vie.
La curiosité qui stimule le goût d’apprendre est un atout dans la prévention contre les troubles neurocognitifs. «On parle de plus en plus de la plasticité du cerveau. Plus tu apprends de choses, plus tu es outillé pour faire face à des situations différentes. Le cerveau va faire plus de connexion entre les neurones que chez quelqu’un qui n’a pas cette curiosité, ce goût d’apprendre. il est établi que le cerveau peut rester en forme aussi longtemps que le corps.
Musclez vos méninges est une série de neuf ateliers conçus pour les personnes de 50 ans et plus, vivant un vieillissement intellectuel normal. Ce programme innovant a pour but de maintenir votre mémoire en forme grâce à des trucs, des conseils et des exercices pratiques à chaque rencontre, selon la thématique du jour. En plus des 9 ateliers , chaque participant reçoit un cahier de 300 pages d'activités pour continuer à travailler ses fonctions cognitives à la maison. Cela fait partie des offres de la société nationale .https://alzheimer.ca/fr/propos
Avec notre comité santé
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