Pourquoi marcher dehors dès les premiers beaux jours est si bénéfique ?

Dès que les températures s'adoucissent et que les premiers rayons de soleil réchauffent l’air, l’envie de sortir marcher se fait sentir. Et ce n’est pas un simple caprice saisonnier : marcher dehors au printemps est un véritable cadeau pour la santé, surtout après un hiver long et sédentaire. Voici pourquoi il est si important de saisir l'occasion… et de chausser ses espadrilles sans tarder !

Un vrai remontant pour l’humeurLe printemps, avec sa lumière plus vive et ses températures clémentes, agit directement sur notre moral. Marcher dehors stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et aide à diminuer naturellement le cortisol, l’hormone du stress. Résultat : en quelques minutes à peine, l'humeur s'allège, les pensées deviennent plus positives, et l'optimisme refait surface.

Un coup de pouce à notre immunité L’exposition modérée au soleil, même à travers une courte marche quotidienne, favorise la production de vitamine D, essentielle pour maintenir un système immunitaire fort.Après l’hiver, où les carences en vitamine D sont fréquentes, sortir marcher aide donc non seulement à recharger nos réserves, mais aussi à mieux nous protéger contre les infections du printemps.

Un carburant naturel pour la mémoire et la concentration Des études montrent que l’exercice doux en plein air, comme la marche, stimule la circulation sanguine vers le cerveau, favorisant ainsi la clarté mentale, la mémoire et la créativité. Pour les 50 ans et plus, c’est un excellent moyen de préserver les fonctions cognitives, tout en apportant un regain d'énergie et de vivacité intellectuelle.

Un geste doux pour le corps (et les articulations) Contrairement aux sports intenses, la marche est une activité douce qui protège les articulations tout en renforçant les muscles, le cœur et l'équilibre. Marcher à son rythme permet de se remettre en mouvement en douceur après l'hiver, tout en minimisant les risques de blessure. C'est aussi un bon moyen de travailler sa souplesse et sa posture, deux éléments clés pour bien vieillir.

Un contact direct avec la nature qui ressource profondément Au printemps, la nature renaît : arbres en bourgeons, oiseaux qui chantent, senteurs de terre humide et de fleurs nouvelles… Marcher dehors, c’est aussi renouer avec ces plaisirs simples qui nourrissent l’âme et apaisent l'esprit. On parle d’ailleurs aujourd'hui de "bains de nature" ou "sylvothérapie" pour décrire cet effet thérapeutique.

Bref, auelques minutes de marche au soleil suffisent pour recharger ses batteries, raviver sa bonne humeur, soutenir son immunité et entretenir son cerveau. Et surtout, c’est un des plaisirs les plus simples… et totalement gratuits !

Alors, pourquoi attendre ? Dès les premiers beaux jours, offrez-vous ce cadeau quotidien : marchez dehors, pour votre corps, votre esprit et votre cœur. Par Carole Lemay