Vos probiotiques prennent-ils aussi des vacances?

L’été transforme agréablement notre quotidien. Les horaires deviennent plus souples, les repas se prennent sur la terrasse, les sorties se multiplient et les voyages nous éloignent parfois de nos habitudes. Notre alimentation peut également changer : davantage de barbecues et de restaurants, quelques apéros de plus et des repas pris à des heures irrégulières.

Si cette liberté estivale fait du bien au moral, notre système digestif, lui, apprécie généralement une certaine régularité. Ballonnements, constipation ou inconforts digestifs peuvent parfois s’inviter dans nos bagages. Heureusement, quelques habitudes simples permettent de prendre soin de notre microbiote, même en vacances.

Hydratation, fibres et probiotiques : le trio de l’été

Lorsqu’il fait chaud, boire suffisamment d’eau demeure essentiel. Une bonne hydratation contribue notamment au fonctionnement normal de l’intestin et aide les fibres alimentaires à accomplir leur travail.

Justement, les fibres nourrissent les bonnes bactéries déjà présentes dans notre microbiote. Même en vacances, tentons donc de conserver au menu des fruits, des légumes, des légumineuses, des noix et des grains entiers. Les petits fruits, abondants au Québec pendant l’été, représentent une façon particulièrement savoureuse d’ajouter des fibres à nos journées.

Les probiotiques peuvent compléter cette routine en contribuant à une flore intestinale saine. L’important est de les prendre selon les indications du fabricant et de respecter les recommandations de conservation propres au produit choisi.

Peut-on transporter ses probiotiques dans une valise?

Oui, mais quelques précautions s’imposent. Avant de partir, il est préférable de conserver les probiotiques dans leur contenant d’origine afin de protéger les capsules et de garder les instructions à portée de main.

Pour un voyage en avion, les placer dans le bagage à main permet d’éviter qu’ils soient exposés aux variations de température parfois importantes dans la soute. En voiture, mieux vaut les garder avec soi plutôt que de les laisser pendant plusieurs heures dans le coffre ou dans une valise exposée au soleil.

Doivent-ils toujours être réfrigérés?

Pas nécessairement. Certains probiotiques doivent demeurer au réfrigérateur, tandis que d’autres ont été conçus pour être conservés à température ambiante. Il ne faut donc pas appliquer la même règle à tous les produits. La meilleure précaution consiste à lire attentivement l’étiquette avant le départ. Si le produit exige une réfrigération, un petit sac isotherme peut faciliter son transport jusqu’à destination. Une fois arrivé, il suffit de le replacer rapidement au réfrigérateur.

À cet effet, l’entreprise québécoise Probaclac propose une gamme de probiotiques qui ne nécessite aucune réfrigération, un avantage particulièrement pratique durant les vacances et les déplacements. Ses produits sont formulés sans allergènes prioritaires, notamment sans protéines laitières, sans gluten et sans soya*. Ils sont offerts dans la plupart des pharmacies.

La chaleur peut-elle réduire leur efficacité?

Les probiotiques renferment des microorganismes vivants et certaines souches peuvent être sensibles à une chaleur excessive. Une exposition prolongée à une température élevée risque donc de réduire le nombre de microorganismes encore actifs dans le produit.

Il faut particulièrement éviter de laisser le contenant dans une voiture stationnée au soleil, sur le bord d’une fenêtre ou directement sur la plage. Même lorsqu’un produit se conserve à température ambiante, cela ne signifie pas qu’il résiste à toutes les chaleurs. Un endroit sec, frais et à l’abri de la lumière demeure généralement préférable, conformément aux indications du fabricant.

Une routine simple à conserver

En vacances, nul besoin de rechercher la perfection. Boire suffisamment d’eau, ajouter des aliments riches en fibres à nos repas et poursuivre régulièrement la prise de nos probiotiques constituent déjà de bonnes habitudes.

Les vacances permettent de changer de décor et de ralentir le rythme. Mais notre microbiote, lui, ne prend jamais vraiment congé!

Pour voir toute la gamme des probiotiques : visiter www.probaclac.ca

*Certaines exceptions s’appliquent selon la formulation. Consultez l’étiquette du produit.