Combien de fois j’entends cette question qu’après 50 ans, c’est trop vieux pour faire du yoga. En fait, c’est tout le contraire!
Les bienfaits d’inclure dans sa vie une pratique de yoga après 50 ans sont indéniables. Depuis plusieurs années, le yoga est devenu très populaire en Occident, et un grand nombre d’études scientifiques qui se sont penchées sur le yoga n’ont fait que confirmer ces bienfaits. Cela est possible car le yoga est une pratique vivante qui a su s’adapter en fonction des besoins des êtres humains modernes que nous sommes.
Voici quelques bienfaits du yoga pour un être humain moderne de 50 ans et plus :
- Améliore la souplesse en respectant ses limites (eh oui, même si on se croit aussi rigide qu’une planche, tout le monde commence à un niveau qui est différent)
- Conserve la solidité des os pour combattre l’ostéoporose, grâce entres autres aux postures debout
- Réduit les douleurs et raideurs musculaires et articulaires
- Réduit les symptômes de la ménopause pour les femmes
- Améliore la digestion et le sommeil
- Contribue au bien-être moral en réduisant le stress et l’anxiété
- Améliore l’acceptation de soi et réduit la peur de vieillir.
Une preuve des grandes capacités d’adaptation du yoga est le yoga sur chaise
En effet, cette pratique spécialisée rend accessible tout un éventail de postures aux personnes pour qui il est devenu trop difficile de s’asseoir, se coucher ou se 
mettre à genou au sol.
Et on fait erreur de s’imaginer que le yoga sur chaise consiste à rester assis pendant une heure, les mains en prière, à chanter des mantras… Le Hatha yoga de l’alignement avec chaise comprend une panoplie de postures debout exécutées avec l’aide de la chaise. Donc, on fait travailler les jambes, on améliore l’équilibre, la posture, la force musculaire, la souplesse et la stabilité.
L’apport de la chaise permet de raffiner la pratique, en donnant la possibilité de se concentrer sur d’autres éléments, comme le travail des pieds ou la respiration.
Tout ça a des impacts positifs, autant à court qu’à long terme, sur la qualité de vie et le bien-être quotidien.
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Véronique Martin,
Professeure de yoga depuis 15 ans
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