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L’importance du sommeil et de la sieste dans la vie.

sommeil

Le conseil du sommeil a 20 ans cette année et toutes les générations ne dorment pas assez surtout avec les branchés tablettes et le reste jours et nuits. Le sommeil de qualité est un élément crucial dans le maintien d’un mode de vie sain.

Québec Science qui lui a 60 ans en a parlé au début de l’été et les médias en reparlent ce mois. Avec la pandémie la qualité du sommeil en a souffert, et toutes les générations dorment plus mal, trop de bruit trop de stress etc.

Pour résumer Québec Science, le sommeil sert à faire le ménage de ton corps, car tu es en repos, ton cerveau aussi car tout cela prend de l’énergie. Le sommeil permet en quelque sorte de faire le plein et aide pour grandir si la croissance n’est pas terminée et à nous réparer.

Et pour nous comme pour les ados le sommeil aide la mémorisation. Passez lire le tout sur leur site:https://www.quebecscience.qc.ca/14-17-ans/encyclo/pourquoi-est-il-si-important-de-dormir/

Comment faire pour améliorer notre sommeil? 

Vous pouvez débuter par accorder une plus grande attention à ses habitudes de sommeil et à son lit.  Disons qu’un matelas de qualité peut aider, relaxer avant de dormir, surveiller son poids, éviter l’alcool deux heures avant de dormir peuvent aider .  Pour relaxer un douche chaude peut aider.

La sieste et en hamac
Pendant la belle saison je fais souvent la sieste dans un hamac à l’ombre sur le bord du lac ou sur le patio du bord de la piscine. Un hamac pliable ou une chaise longue peut faire, la sieste d’une heure après le lunch peut aider . Plusieurs grands savants prenaient le temps de faire leur sieste tous les jours. Cela sert aussi pour regénérer temporairement le corps, l’esprit et reposer les yeux parfois fatigués par les écrans. De nombreuses études disent que cela est bon pour tous les adultes durant la journée, pas en soirée, car en soirée cela peut nuire a votre nuit. On dit que la sieste doit se faire comme dans les pays chauds entre 13h  et 15 h.

Pour les hamacs il y a une entreprise dans la capitale fédérale qui existe depuis 2 décennies, nous y sommes passés . La photo vient de leur site, https://www.hamacunivers.com/pages/nous-joindre

Mise à jour 2022 par André Maccabée et son comité santé

 

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